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當下說不的力量：先學會說NO，才能真心說YES！勇敢說「不」，實踐生命中最正面的一個字！

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你總是一次又一次向耗損自己生命的事，委屈的說「是」──那些推遲不掉的邀約、不會開花結果的戀情、虛擲青春的工作崗位……？有多少次，你多麼希望自己可以不顧一切，鼓起勇氣一一回絕？

本書要幫助你奪回人生發球權！以實際可行的「29個說不練習」，讓你恍然大悟：原來，處置得當的拒絕，不僅可以省下自己與困境纏鬥的時間，還能救人救己。

作者夫妻檔，一位出身商界、曾經日進斗金卻染上賭癮而跌落破產與離婚的深淵，一位因長期身陷深度憂鬱而走上心靈成長之路、最終蛻變為知名瑜伽老師。他們以自己走過的人生冤枉路、慘痛的教訓提供借鏡，想告訴你：你值得健康、豐盛、快樂的人生，但前提是，你得學會拒絕任何傷害你的人事物、生活習慣、工作環境，你必須學會對自己和他人誠實。

◎一本書，從「身體」、「情緒」、「心智」、「靈性」四個層面，全面進化你的生活！

▓ 身體層次：

．劃下界線，對傷害你、虛耗你精力的人事物說「不」

．當內在發出第一個危險警訊時，就立刻說「不」

．保持身體健康，向不良的生活習慣說「不」

．不要為了迎合別人的期待而說「是」

▓ 情緒層次：

．向那些不懂得善待你、珍惜你的人說「不」

．向慣性的情緒施虐者說「不」，遠離以情緒勒索你的人

．對奴役你的工作或主管說「不」，你值得更舒適的職場環境

．對負面的對話內容說「不」，遠離愛抱怨的人

▓ 心智層次：

．向別人強加於你的人生劇本說「不」，你有權決定自己的人生

．向過往憤怒、羞愧、困頓的記憶說「不」，你可以重新開始

．對焦慮說「不」，拒絕為尚未發生的事擔憂

．向「我就只能這樣了」的想法說「不」，未來握在你自己手中

▓ 靈性層次：

．向匱乏感說「不」，練習不求回報的付出

．不要試圖改變別人的想法、操控他人的行為

．學習原諒自己、寬恕別人

．嘗試靜心冥想，每天讓心靈歸於平靜

◎因「不好意思拒絕」而壓抑自己，久了身體會生病

不敢表達自己的感受，總是扛著過多責任的你，把苦往肚裡吞、暗自垂淚多久了？是不是常感嘆人生好苦、做人好難？你知道嗎，這些一點一滴鬱積的怨尤、悶氣，最終將以身體疾病、心理疾患的形式宣洩而出。

◎除了你自己，沒人有責任為你挺身而出

別再怨嘆好人難做！當下就為自己挺身而出，離開不喜歡的處境，拒絕不在乎你的人，終止滋生負面情緒的人際關係。別再繼續內傷了！你有權利對任何人、任何事說「不」，無需為了息事寧人而強顏歡笑，壓抑自己。這世上沒有人可以評斷你，阻止你朝向渴望的方向前進。

◎說「不」是需要學習的！

你需要學習「明辨力」，好讓你可以剔除生命中那些虛耗精力的人事物。你需要培養「同理心」，以免矯枉過正而傷害了別人。你需要保持「健康的身心」，好讓你有力氣去開創自己夢想的豐盛人生。

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◎說「不」是關係最好的試金石

那些真正愛你、在乎你的人，不會因你的拒絕就離棄你，他們懂得尊重你有選擇的權利；相反地，那些連「不」都不允許你說的人，他們往往關心自身的利益，勝過關心你。

◎說「不」，是為了能真心對人說「是」！

在你學會坦承感受、堅守自己的界線之前，說什麼愛自己、正面思考，都是在自欺欺人！該屬於你的一切美好豐盛，宇宙早就為你準備好了。你只需要挪出空間，拒絕錯的人事物，對的就會自動就定位！「不」這個小小的字，將為你的人生帶來大大轉變。

中外名家熱情推薦

TEDxTAIPEI創辦人? 許毓仁

台新銀行文化藝術基金會董事長? 鄭家鐘

廣播電視節目主持人 蘭萱

《蘋果橘子經濟學》作者? 史蒂芬?杜伯納（Stephen Dubner）

Twitter前執行長? 迪克?柯斯托羅（Dick Costolo）

「謹將本書獻給心靈大師艾克哈特．托勒（Eckhart Tolle），他以其暢銷書《當下的力量》（The Power of Now）的首十二個字母，深深啟迪了我們??」──詹姆斯?阿圖徹、克勞迪婭?阿祖拉?阿圖徹

「詹姆斯?阿圖徹展現了驚人的聰明才智。」──史蒂芬?杜伯納（Stephen Dubner），《蘋果橘子經濟學》作者

「詹姆斯的一生像乘坐雲霄飛車，那是他最令我感佩的地方。他不計一切後果，選擇走一條自己的路，最終站上成功高峰。而其中有一件事是肯定的：勇敢選擇自己的人生，這件事除了你自己以外，沒有人可以替你做決定。」──迪克?柯斯托羅（Dick Costolo），Twitter前執行長

「每一個『不』都在為完美的『是』騰出空間。我們不可能在一個『過度承諾』的世界中茁壯成長。雖然如此，我們卻不自覺深陷泥淖──從能量銀行中提款至透支，使我們的身心靈枯竭貧瘠，最終宣告破產。其實，你所渴望的自由，遠比你想像中更靠近你。在拒絕的背後，由詹姆斯與克勞迪婭?阿圖徹所合著的這本《當下說不的力量》，對這片充滿意義與機會的宇宙天地，發出了誠摯的邀請。我為此書的誕生而雀躍感恩，我相信你也將與我同感於這份喜悅。」──克麗絲?卡爾（Kris Carr），《瘋狂性感廚房》作者

「這本《當下說不的力量》以令人耳目一新的方法，教導讀者如何使用『不』來對人生說『是』。以實踐與靈性智慧為基調，詹姆斯與克勞迪婭帶領讀者開展一段超乎預期的旅程，從多重角度來探索，如何免於關切此時此地的存在，而忽略了更重要的事。兩位作者所合著的這本書，充滿改變你人生的魔力，只要你放膽跟著他們的步伐前行。」──雪柔．李察森（Cheryl Richardson），《極限自我疼惜的藝術》作者

「我會推薦這本書給所有地球上的人類物種。這真是一本充滿膽識、力量與成效的書。這本書幫助我勇於拒絕一切使我分心的事物，好讓我有更多心力專注於人生中更重要的事，例如，為這本著作背書推薦。」──賈各布斯（A.J.Jacobs），《管他正統或偏方，就是要健康》作者

新聞分享

微信公眾號『陝西忒別忒』組織的忒友團一行7人，9月2日—7日赴柬埔寨吳哥旅行。在吳哥6天時間里，忒友團走過了世界第二大淡水湖——洞里薩湖，參觀了被譽為世界奇蹟的小吳哥廟、吳哥城及著名的『高棉的微笑』。在這座著名的都城遺址中，看到多處古建築被遊客亂刻亂畫。

根據參考訊息報導，『到此一遊』堪稱世界性的頑疾。吳哥遺址古建築上的亂刻亂畫，包含了各國的語言文字，中文、漢語、日文、英語及本地語言等。其中的中文字跡不在少數。一些精美的雕塑、浮雕、壁畫被人用手觸摸。尤其是一些精美的仙女雕像，胸部被人摸的光亮異常，顯得十分刺目。忒友團發起『親吻高棉的微笑』活動，以拍攝創意旅行紀念照的方式，紀念這次美妙無比的旅行，也呼籲大陸遊客和世界遊客應文明旅遊、抵制亂刻亂畫。

嚮導：為防被遊客摸官方欲給仙女雕像戴Bra

小吳哥廟被譽為『世界奇蹟』，其盛名與大陸長城和西安的兵馬俑不相上下。小吳哥廟以恢弘的建築和精美的石刻聞名於世。近年來，越來越多的遊客湧入柬埔寨吳哥。令人遺憾的是，忒友團在眾多古建築上，也看到了多處亂刻亂畫的印記。

高棉王朝時期的女性並不穿戴上衣，她們身著華麗的裙裝，髮型多變，點綴金銀墜飾，勃頸和手臂上纏繞光燦燦的寶石掛鏈，袒露豐滿的乳房。因而吳哥遺跡中精美的仙女雕像也都是這樣的扮相。吳哥遺跡中，大量仙女雕像的胸部被人多次撫摸，以至於其胸部散發出與雕像整體十分不協調的光亮。一名當地嚮導說：『遊客特別愛摸仙女的胸部。一度傳言，柬埔寨暹粒省打算製作一批Bra給雕像戴上，以防止被遊客撫摸』。

『到此一遊』是世界性頑疾石牆驚現中文題詩

雖然吳哥遺址之上，『亂刻亂畫』呈現出國際範兒的態勢，各語種的『到此一遊』層出不窮，但中文字跡不在少數。忒友將發現的亂刻亂畫的字跡都拍攝了下來，中文、英語、韓文、日文、梵語等語種字跡都有出現，其中不乏2007年、2012年等刻畫字樣。小吳哥廟中的一處石牆上，驚現兩處黑色中文題詩，下半部字跡被人用藍色墨水塗抹。題詩末尾處的題名仍能看清『民國六年』的字樣。盡管是百年前的事情，但仍然讓人內心蒙羞。

眾多佛像石雕頭部被盜走忒友挺身而出補殘缺

在吳哥遺跡的各個遺址中，都存在著大量被盜走了頭部的雕像、石刻、壁畫，這些人為破壞痕跡令人痛心不已。這些精美的石刻及雕像，整體偷盜過於沉重、也難以運輸，又以頭部最具代表性和最為精緻，偷盜者便通常會選擇對這些珍貴的歷史遺存『斬首』偷走。忒友團看到這些被『斬首』的佛像心痛不已，紛紛挺身而出，站在佛像之後，用自己的頭部為殘缺的神像補齊殘缺，並以這種方式，倡導遊客文明旅遊、拒絕倒賣文物、以保護更多的歷史遺存不受到破壞。

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