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懷個優質寶寶：媽咪與寶貝的養護指南





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懷孕了，怎麼吃？翻閱本書，您將會獲取最多的資訊及營養，吃出健康、爽口、美麗又歡愉。

本書在李鴻樟醫師指導下，藉由專業營養師張惠琴精心設計和製作的食譜，成為一本極為實用的孕期食譜書。

除了教您吃的訣竅、料理的作法，也提出對於母與子營養照護的叮嚀，按照懷孕初期、中期、後期階段整理的媽媽手冊和須知，資訊廣達每個月胎兒、媽媽的身體變化與產檢重點說明，還有當月營養需求、外食如何吃，以及生活注意事項、適合運動、胎教與Q＆A等，再加上產前準備事宜，讓準媽媽一路走來，擁有最高指導原則，改善懷孕期間的任何不適、困擾，是每位準媽媽照顧自己、胎兒健康和攝取營養的貼心友伴。

全書分每月生活日誌及營養滿分食譜二個部分：

一每月生活日誌：

包含胎兒發育及母體變化、十三次產檢、營養需求、注意事項、做做運動、適當胎教、相關Q&A等，懷孕初期、中期、後期準媽媽照護須知。此外，還有產前準備手冊，介紹認識產兆、準備生產、生產運動、自然產與剖腹產、準備用品與準爸爸陪產等。

二營養滿分食譜：

1懷孕初期(1~3個月)︰鮭魚義大利麵、雞肉蓋飯、涼拌枸杞雞絲、梅子蒸蝦、百匯秋葵、甘蔗小火鍋、酪梨布丁牛奶…

2懷孕中期(4-6個月)︰蛋包飯、海鮮焗飯、菠菜豬肝、串烤蔬菜、麻油豬血糕、蘋果酥條、枸杞紅棗百合粥…

3懷孕後期(7-10個月)︰番茄牛肉飯、綜合披薩、芹菜鮪魚、水果三明治、養生燕麥餅乾、紫糯米椰奶、南瓜濃湯…

本書特色

1.食譜依初中晚期來設計，面對各階段的症狀及需求製作60道營養及美味的菜色。

2.書中還針對妊娠現象、營養需求、日常護理、外食問題、飲食宜忌及相關QA提供完整的孕期常識，讓準媽媽輕鬆渡過懷孕的過程。

作者簡介

  • 李鴻樟醫師︰文稿提供、諮詢

    美國哥倫比亞大學附設醫院婦產科進修，曾任中國醫藥大學附設醫院婦產科主治醫師，現任鴻欣婦產科診所醫師、負責人；育有二子，妻子是前中國醫藥大學附設醫院中醫內婦科主任醫師張白欣，因此鴻欣診所結合中西醫診療保健的優點，可說西醫接生、中醫坐月子

  • 張惠琴營養師︰食譜設計、製作

    靜宜大學食品營養學系研究所碩士；現任仁德醫護管理專科學校專任講師，中華大學餐旅管理系、亞洲大學生活應用科學系、元培科學技術學院餐飲管理系兼任講師；通過技術檢定資格項目有︰糖尿病衛教、營養師高等、美容丙級及乙級、中餐丙級及乙級、烘焙丙級及乙級、調酒丙級、西餐丙級、中式麵食丙級、餐旅服務丙級




    新聞分享



    最浪漫的婚禮，求婚、結婚都在同一天！如果妳是新娘但在結婚當天才知道，會像這位來自加拿大的布蕾（Carly Butler）一樣感動到不行、熱淚盈眶嗎？這是布蕾的男友亞當（Adam）一手策畫的驚喜，就連邀請來的賓客都不知道他們是來參加兩人的婚禮唷！趕快來看看他們的浪漫愛情宣言吧！

    根據多倫多太陽報（Toronto Sun）報導，這段求婚紀錄片上傳網路後立即爆紅，因為女主角布蕾不知道男友求婚後，緊接著的驚喜就是「今天妳要嫁給我啦！」

    ▲布蕾正在讀亞當寫給她的信。（圖／翻攝自buzzfeed）

    影片一開始，布蕾正在讀亞當寫給她的信，當然內容是相當感人，亞當也在信中承諾，他會照顧布蕾一輩子，也希望布蕾今天可以「玩得開心」，因為今天就是她的婚禮！接著，亞當拿出一束鮮花，兩人激動地掉下淚來，畫面相當溫馨感人，但還沒有結束。

    因為馬上出現了化妝師立刻替布蕾畫上美美的妝以及換上新娘禮服，就像是灰姑娘裡的仙女一樣施了魔法般，讓布蕾成為天下最美、最幸福的新娘子，過程中布蕾完全不敢相信這一切是真的，頻頻跟亞當說「你瘋了嗎？我不知道要怎麼辦！」但她臉上的笑容卻是洋溢著無與倫比的幸福。

    ▲仍處於震驚狀態的布蕾。（圖／翻攝自buzzfeed）

    此外，報導指出，影片中出現的賓客也通通被蒙在鼓底，因為他們跟布蕾一樣到了現場才知道原來他們是被邀請來參加布蕾跟亞當的婚禮，且求婚當天到結婚成為人妻只花了幾個小時，讓網友們直呼太瘋狂了但又超級浪漫，讓人好羨慕！

    ▲參加婚禮的賓客也好驚訝。（圖／翻攝自buzzfeed）

    ▲布蕾和亞當終結連理。（圖／翻攝自buzzfeed）



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